judul : Skema Evaluasi strategi
Nama Muhammad Fahmi Aulia Rahman
Klas : 2pa16
Npm : 15513890
A .
Pekerjaan dan waktu luang
Penyesuaian diri dalam pekerjaan
Menjelaskan
tentang kepuasaan kerja
Banyak
karyawan yang tidak mampu mencapai kepuasan dalam bekerja, hal ini disebabkan
karena ketidak-mampuannya dalam menyesuaikan diri di lingkungan kerjanya.
Kemampuan penyesuaian diri individu terhadap pekerjaannya diindikasikan oleh
kepuasan dan kesuksesan.
Terdapat
beberapa pengalaman di tempat kerja bahwa karyawan keluar atau mengundurkan
diri dari pekerjaannya karena merasa tidak diterima oleh rekan kerjanya, tidak
cocok dengan atasan tidak sesuai dengan situasi dan kondisi lingkungan
kerjanya. Dapat dikatakan bahwa karyawan memiliki masalah dalam penyesuaian
diri yaitu kemampuan seseorang dalam mereaksi rangsangan dari dalam dirinya
sendiri maupun situasi yang berasal dari luar atau lingkungannya.
Menjelaskan tentang perubahan
dalam persediaan dan permintaan, dan berganti pekerjaan Seorang karyawan yang
tidak mampu menyesuaikan diri dengan rekan kerja, atasan dan kondisi serta lingkungan
kerjanya dapat berdampak pada pekerjaan yang dilakukan. Hal ini akan membuat
karyawan merasa bahwa pekerjaan yang dihadapinya tidak menyenangkan dan tidak
memberikan kepuasan kerja. dapat diketahui bahwa seorang karyawan perlu
memiliki kemampuan untuk menyesuaikan diri, supaya dapat melaksanakan tugas dan
fungsinya dengan sebaik-baiknya sehingga kepuasan kerja juga dapat lebih
dirasakan. Untuk itu diperlukan kerjasama dari masing-masing karyawan, atasan
dan konselor perusahaan serta manajemen perusahaan untuk menciptakan situasi
dan kondisi serta lingkungan kerja yang nyaman.
B .
Waktu
luang
Menjelaskan bagaimana mengisi waktu luang dengan cara
positif
1. Membereskan tempat kerja
atau sekeliling anda : Mulailah (tetapi tak perlu berharap harus selesai)
membersihkan atau merapikan isi laci meja, tumpukan berkas-berkas, atau file
kerja anda. Kegiatan ini membuat anda merasa lebih nyaman akan tempat kerja
anda, dan menumbuhkan pengendalian diri karena anda bisa memutuskan apa yang
benar-benar diperlukan dekat dengan anda. Selain itu, sebenarnya anda membantu
diri anda sendiri, lingkungan dan orang lain. Siapa tahu tindakan anda ini
memberi ide bagi orang di sekitar anda untuk melakukan hal yang sama.
2. Bacalah buku atau majalah
yang memang perlu anda baca : Meskipun anda telah berlangganan atau membeli
majalah dan buku yang anda inginkan, mungkin anda kehilangan kesempatan untuk
membacanya karena tak lagi cukup penting dan menumbuhkan minat anda. Coba cari,
mungkin ada buku atau manual yang diedarkan di kantor anda, tetapi anda belum
sempat membacanya dengan seksama. Bacalah atau bawalah beberapa buku dalam tas
kerja anda.
3. Lakukan Peregangan :
Lakukan peregangan dan bernafaslah perlahan-lahan. Anda akan merasakan betapa
segar dan energi baru mengalir dalam tubuh anda. Peregangan tak perlu dilakukan
dengan penuh semangat, kenyataannya – anda harus melakukannya dengan perlahan
dan lembut. Jangan lupa untuk melakukan peregangan saat anda duduk di kendaraan
atau pesawat dalam waktu lama. Meskipun anda hanya meregangkan tubuh bagian
atas saja, anda tetap akan merasakan betapa darah anda mengalir.
4. Siram dan periksalah
tanaman peliharaan anda : Bila memungkinkan, jagalah keindahan tanaman yang
tumbuh di rumah atau ruang kerja anda. Rawat mereka, meskipun hanya sejenak,
dan mereka akan membalasnya untuk anda. Apakah anda tak mempunyai tanaman hias?
Kalau begitu, tak ada salahnya anda membawa beberapa tanaman hias yang cocok
dengan keadaan dan kondisi lingkungan anda.
5. Perkaya kosa kata anda :
Ambillah kamus. Mungkin anda akan temukan beberapa kata yang pernah anda dengan
atau baca tetapi anda tak tahu pasti apa maknanya. Apakah anda sadar bahwa
dalam berkomunikasi anda menggunakan kata-kata yang sama berkali-kali? Bukalah
kamus dan temukan kata baru atau phrase menarik yang bisa anda ingat-ingat
gunakan sehari-hari. Perbendaharaan kosa kata adalah asset anda.
6. Periksa kendaraan anda,
luar maupun dalam : Bagi kebanyakan dari kita, mobil adalah rumah di saat kita
jauh dari rumah. Pastikan kendaraan anda terawat baik. Periksalah keadaan olie,
ban, bagian-bagian yang mungkin mulai berkarat, wiper, minyak rem. Jangan lupa
untuk memeriksa apa-apa yang perlu anda sediakan dalam kendaraan, seperti,
peta, kotak obat, kotat peralatan, dan lain-lain.
7. Minum dan makanlah yang
menunjang kesehatan anda : Ini adalah langkah yang baik, terutama jika anda
tidak mempunyai pola makan yang sehat. Ingatlah, anda disarankan untuk minum
setidaknya delapan sampai sepuluh gelas sehari. Segelas air yang segar akan
menyegarkan dan membersihkan tubuh anda. Demikian juga buah dan sayur-sayur
segar. Tubuh anda, yang sekaligus kediaman bagi jiwa anda, akan berterimakasih
pada anda.
8. Pererat hubungan pribadi
anda : Sembari menunggu, teleponlah teman atau keluarga meski hanya untuk
menyampaikan salam saja. Katakan di awal pembicaraan bahwa anda hanya memiliki
sedikit waktu untuk berbicara. Mengirim email bisa jadi cukup efisien. Bila
anda menunggu dan mengisi waktu dengan seseorang yang dekat dengan anda,
nyatakan kegembiraan anda dan tersenyumlah. Tunjukkan betapa berharganya ia
bagi anda. Ini juga akan membuat anda berharga bagi dia.
9. Bangkitkan gagasan dan
ide-ide baru : Keluarlah dari pola mental lama dan gerakkan sel-sel otak anda
menuju arah baru. Lakukan peregangan bagi mental dan bangkitkan ide-ide
bagaimana anda bisa melakukan sesuatu dengan cara yang berbeda. Tanyakan pada
diri anda sendiri pertanyaan-pertanyaan “bagaimana jika” maka anda akan
terkesan dengan jawaban-jawaban dan kemungkinan-kemungkinan yang muncul.
10. Berhentilah sejenak
memikirkan sesuatu dan bersyukurlah atas hidup anda: Cobalah untuk merasakah
betapa beruntungnya anda dan sesungguhnya anda benar-benar beruntung. Rasakan
kelimpahan yang anda miliki, tak peduli betapa banyak
keinginan anda yang tak terpenuhi. Selalulah bersyukur atas segala yang ada pada anda, dan jangan memikirkan apa-apa yang tak tercapai dalam hidup anda. Setiap pohon apel, betapa bagusnya, selalu memiliki buah apel yang busuk. Dengan menumbuhkan kesadaran positif anda menemukan apa yang ada dalam hidup adalah hadiah bagi anda.
keinginan anda yang tak terpenuhi. Selalulah bersyukur atas segala yang ada pada anda, dan jangan memikirkan apa-apa yang tak tercapai dalam hidup anda. Setiap pohon apel, betapa bagusnya, selalu memiliki buah apel yang busuk. Dengan menumbuhkan kesadaran positif anda menemukan apa yang ada dalam hidup adalah hadiah bagi anda.
2 . Self Directed Changes
A.
Konsep dan Penerapan Self-directed changes :
1. Meningkatkan kontrol diri: mendasarkan diri pada
kesadaran bahwa pada setiap manusia memiliki kemampuan untuk mengembangkan
dirinya sesuai dengan kondisi yang dimiliki setiap manusia. Itu dapat terjadi
sebagai akibat perubahan dalam struktur kognitif yang dihasilkan oleh perubahan
struktur kognitif itu sendiri atau perubahan kebutuhan juga adanya motivasi
internal serta belajar yang efektif.
2. Menetapkan tujuan: dimaksudkan untuk menjaga
individu agar tetap tertuju pada proses pembelajaran, dalam arti dapat
mengetahui dan mampu secara mandiri menetapkan mengenai apa yang ingin
dipelajari dalam mencapai kesehatan mental, serta tahu akan kemana tujuan
hidupnya, cakap dalam mengambil keputusan dan mampu berpartisipasi di
masyarakat dan akan mampu mengarahkan dirinya.
3. Pencatatan perilaku: menguatkan perilaku ulang
kalau individu merasa bisa mengambil manfaat dari perilaku yang pernah
dilakukan sebelumnya, kemungkinan lain yang bisa menjadikan seseorang mengulang
perilaku sebelumnya karena merasa senang dengan apa yang pernah dilakukan.
4. Menyaring anteseden perilaku: bisa membagi
perilaku sasaran ke dalam perubahan, serta membantu individu agar lebih siap
dalam mempelajari perilaku tersebut. Pemahaman akan anteseden perilaku membantu
individu agar dapat dengan tepat memilih nilai-nilai dan merencanakan strategi.
5. Menyusun konsekuensi yang efektif: pemahaman dalam
arti sehat mental dapat menentukan perubahan pada individu dalam melakukan
mobilitas untuk melakukan segala sesuatu aktifitas –aktifitas yang dilakukan
oleh manusia, dalam menanggapi stimulus lingkungan, yang meliputi aktivitas
motoris, emosional,dan kognitif dalam mencapai kematangan mental.
6. Menerapkan perencana intervensi: membawa
perubahan, tentunya pada perubahan yang lebih baik. Dalam arti pemahaman
nilai-nilai, karakter / watak, dan cara cara berperilaku secara individual.
Dalam arti kita harus lebih memahami cara berperilaku pada kegiatan proses
pembentukan watak dan pembelajaran secara terencana.
7. Evaluasi: faktor yang penting untuk mencapai
kematangan pribadi, sedangkan salah satu faktor penting untuk mengetahui
keefektivan adalah evaluasi baik terhadap proses maupun hasil pembelajaran.
Sumber
: http://bellawardani.blogspot.com/2014/07/tugas-ke-4-kesehatan- mental.html